2021-04-08 09:12:30 来源:参考消息网 责任编辑:余诗泉
核心提示:女性良好的心理健康有赖于她们吃各种各样的健康食品;对男性来说,最重要的是不要吃快餐——这是造成他们精神困扰的主要诱因。

参考消息网萨马兰奇体育频道4月8日报道 美国《休斯敦纪事报》网站近日报道称,多项研究发现,饮食与抑郁症存在相关性(饮食能加剧抑郁,而抑郁则加剧营养不良)。事实上,研究显示,食用深加工食品每增加10%,患抑郁症的风险就会增加21%。似乎这些食品可以改变人们的肠道菌群,从而导致大脑的变化。

美国纽约州立大学宾汉姆顿分校的研究人员搜集了2600名年龄在5岁以上的受调查者的信息,以此作为样本,研究了饮食对18至30岁的人群,以及30岁以上人群的心理健康的影响。

研究显示,多吃健康食品对心理健康有积极作用

发表在《营养素》杂志上的这项研究发现,年轻女性如果每天吃早餐,不吃快餐或摄入太多咖啡因,她们的心理健康会得到改善。中老年妇女需要遵守这些指导原则,并增加新鲜水果的摄入量。另一方面,年轻男性如果减少乳制品和咖啡因的摄入,放弃快餐,摄入大量蛋白质,那么他们就会在精神上茁壮成长。年长的男性需要确保在饮食中加入坚果。

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